6月不减肥,7月徒伤悲,8月徒伤悲,9月徒伤悲,10月徒伤悲啊。虽然现在8月已经结束,但这并不是我们可以不减肥的借口!没时间去健身房,家门口也没有体育健身场所,那就在家弄一个健身房吧!美国第一夫人米歇尔与两个女儿在白宫打乒乓球;维多利亚秘密的内衣名模们在自家盥洗室里装上芭蕾扶栏和各种拉力器。一股在家健身的热潮席卷大都市,让你再也没有偷懒的借口。
——————————————家居健身房的设计必备元素—————————————
1.场地
最好将健身场地与室内其他生活部分所有分隔,以便运动时不会受到太多干扰。
2.通风和采光
运动的场所要保证空气的流通,密封的环境不利于我们的身体健康,并且房间里最好保持明亮,在这样的环境和氛围下训练起来会更舒适。
3.选择自然材料
最好选择在木地板上进行运动,这样双脚不会感到冰凉,如果需要进行各类瑜伽和哑铃等器械运动,最好可以在瑜伽垫上进行,这样一来可以保护我们的身体不容易受伤害也能保护地板不会被磕到留下“疤痕”。
4.增加镜子的摆放
健身时增加镜子的摆放可以帮助我们在锻炼时观察自己,注意动作的规范性,方便我们及时改正。而且最好是可以找到全身的落地镜,这样观察起来更有效。
————————————只有2㎡空间,可以这样改造健身房———————————
结构紧凑的家就没处健身?实际上小房子也可以规划出独有的健身区域。好好利用阳台或小客厅打造出属于你的“健身房”吧。
黄金位置:阳台、小客厅或书房一角
可添置设备:瑜伽垫、跳绳、拉力器、健身球、哑铃
趣味升级:将便携音响挪到阳台,一边锻炼一边听音乐很带劲。
注意事项:面积窄小的健身区域,最好可以给墙面做一些软包,有效地防止运动时因磕碰墙面而弄伤身体。
——————————————5㎡空间,家居健身房可以这样造———————————
人人都爱大客厅,不过过于空旷的客厅将加深你的寂寞感,导致你不自知地吃下数倍零食。在客厅里安装趣味十足的运动器械可以鼓励你摆脱垃圾零食的召唤。
黄金位置:大面积的阳台、小客卧或是大客厅的一角
可添置设备:除了瑜伽垫及健身球等女人味十足的器械外,还可以增加动感单车,扭腰器、臂力器、拉力器,仰卧板等
趣味升级:买个iPad支架将它安装在动感单车上,从此动漫刷脂两不误。
注意事项:如果地面不是防滑地砖,那就在摆放器械的地方铺上地毯,这样可以预防滑倒跌伤,并降低噪音。
————————————如果有10㎡,那家居健身房不如这样造——————————
如果你非要有间书房才能读得进书,说明你干任何事都信奉“有气氛,才专一”。那么一间家庭健身房能把健身的时间和运动量都固定下来。
黄金位置:书房或小间客房
设备增添:最适合的方案是“一大N小”,就是围绕一台主要的健身器械如跑步机、综合健身器或是动感单车,配上几种价格不高的简易器材,如哑铃、健身球、扩胸器等。
趣味升级:装有芯片、可以记录跑步里程、心跳和热量消耗的运动鞋、臂套、手表等,都是健身的趣味帮手。
责任编辑:甘心怡