你以为情侣在一起就只有啪啪啪？

错！

你以为情侣平时只能逛街压马路？

OUT！

你以为情侣周末就得赖床吃外卖？

NONONO！

 小编告诉你，现在运动运动绝对是良好的爱情保鲜方法哦！高段位的秀恩爱~

1.超强举重情侣，厉害~

2.再给多一点挑战！我为你加油！

3、在枯燥的重复运动动作当中，因为彼此而变得有趣。

4.我的专属的举重器，你练平衡我练臂力。

5、这销魂的姿势，谁能比我们更猛呢？

6.双手紧握，一起挑战更惊人的运动强度~

7.WOW~这才是最萌身高差！

8.不会忘记给你深情的一吻~

9.跟你一起运动就像玩游戏，超开心的！

10.最美的体操姿势~

11.扛着你，我们一起走遍天涯海角。

12.一起训练，一起成长~

13.男同胞们，做卧推训练时，不是你不够努力，是方法不对！

14.你帮我拉伸，回家还帮我按摩小腿，我很幸福~

15.俯卧撑，验证你的幸福指数！他能这样背着你做几个？或者说你能背着她做几个？

16、男：待我胸肌成块，嫁我可好？女：待我侧腹肌形成马甲线人鱼线，娶我可好？

17.Ta不是你的阻力，是你获得好身材的助力。

 看了以上这些疯狂的图片，你们是不是已经热血沸腾，蠢蠢欲动啦？下面我们就教大家一些简单的健身动作，不用器械，在家一样可以哦！小情侣们，快学起来吧~

动作名称：平板撑核心训练

动作讲解：

平板支持大家应该都会，平时看到的也比较多，平板支撑腹部和臀向内收紧，加减难度办法就是：女孩在上面的位置越是靠近男生腰腹的位置难度越大，相反减小，保持一到三分钟，时间根据自身情况去选择。

      动作名称：仰卧起坐核心训练

动作讲解：

这个是核心训练动作主要增强人体稳定性和腹部力量 ，男生手脚四点支撑，膝盖抬离地面腹部收紧，女生在上双脚勾住手臂向后仰卧起坐，建议次数 20—30次。

动作名称：大腿和臀部训练

动作讲解：

      这个动作训练腿部，双手拉着对方把自己放心的交给对方，身体向后主要是臀部向后蹲，膝盖在脚尖以内，蹲下去以后加一个旋转，让重心产生一个位移。增加动作难度，做完然后再交换对方的动作，建议次数10到15次三组。

      动作名称：束脊肌和菱形肌训练

动作讲解：

      男生的动作其实和硬拉差不多，腰背挺直向下，膝关节微曲，然后把女孩从下往上拉，肘关节向后弯曲，肩胛骨往后缩拉起来的时候呼气，慢慢放的时候吸气，女孩在下面把臀部收紧，身体保持稳定就可以啦，建议次数也是10到20 三组 。

      动作名称：训练大腿前侧

动作讲解：

      利用对方的重量训练腿部 ，让腿部更紧实。男生觉得轻可以试试单腿，安全提示哦：弯曲准备蹬的时候注意看你们的膝关节有没有对准你们脚尖的方向去发力，很多人都喜欢膝关节内扣，那是错误的 。建议次数：因为是腿部多一点没关系啦，20到30次三组。

      动作名称：胸大肌和肩膀稳定训练

动作讲解：

这个是双人配合俯卧撑，重心越是向下越是累，单人做会比较轻松，可以先试一试一个一个的推如果可以的话两人再一起弯曲，推的时候呼气，可以试一下哦！建议每次做20—30组。

小编只能帮大家到这里了~

如果你爱Ta

就和Ta一起健身吧

么么哒

责任编辑：甘心怡