如今为了生活，上班族加班加点似乎已经成为了一种常态，工作和生活的双重压力，经常熬夜加班，然后第二天还要继续上班，这就是现在很多都市上班族的生活。

精神疲劳一词可能这类上班族也没有过多的了解过，但它是现代社会疲劳综合征中最复杂的，同时也是这些经常加班加点，承受生活工作双重压力的人都患有的一种症状。

最明显的表现在于睡眠质量差，这样一来，就会导致上班的时候精神状态也特别差，应了网络上的那句话就是“沉迷工作，日渐消瘦”！

但是为了工作就能将自己的身体健康置之度外吗？身体是革命的本钱，在疲劳的工作之余，你需要一些调节剂，来缓解一下自己紧张的情绪。

比如深呼吸，适当的进行深呼吸可以促进血液的循环，而且还能引起神经兴奋，从而消除疲劳，深呼吸还能增加肺部的通气和换气量，提高血氧的饱和度，促进全身的各个器官与各个系统充分的发挥功能。除此之外，还能促进肺部的血液循环，有路与肺部的残气以及其他的代谢产物顺利的排出，而且深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张的情绪。

伸个懒腰，伸懒腰是一种能健美解乏的运动，可以活动筋骨、放松脊柱，在短短的几秒钟内，可以将很多淤积停滞的血液赶回心脏，从而增大血液的循环量，改善血液的循环。另外一个方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身的肌肉，能有效的防止腰肌劳损，及时的纠正脊柱过度向前弯曲，从而保持健美的体形。

做一做扩胸运动，适当的进行一下扩胸运动是可以改善呼吸、增大肺活量的，还能缓解疲乏，人们在工作的时候或者是疲劳的时候，可以做几下扩胸运动，这样不但可以锻炼我们的胸部肌肉，还能增大肺活量，改善其呼吸功能，提高我们的工作质量和生活质量。

上班是为了过上更好的生活，所以我们为之努力拼搏，这没有错。

既然我们没法改变我们沉迷工作的状态，那么就换种方式令自己放松。

但是小编还是要多说一句，因为小编身边的朋友经常抱怨说每天加班到一两点，睡三四个小时就要继续起床上班，这样的状态，小编每次都会斥责她们，工作是做不完的，但身体只有一个，也只有你能决定要如何去利用这些资本，现在的过度消耗，只会为自己的将来带来不可弥补的错误。

责任编辑：巫江