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科学洗澡 身体好好

  • 来源:武房网
  • 巫江
  • 话题 洗澡健康
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对于中国人来说,洗澡是个保持个人卫生的好习惯,尤其是忙碌了一天过后,洗完澡躺进柔软的被窝中,这滋味简直就是人生中最舒服的时刻。

大部分中国人也习惯了晚上洗澡后睡觉,不同的是国外很多人,他们一般选择早上起床再洗澡。根据科学的解释,其实早上和晚上都是洗澡比较合适的时间,但是最近却有专家提出疑问说“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”。

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这就很让人疑惑了,难道我们中国人这么多年的好习惯竟是错的?

让科学来跟我们解释一下,睡前洗澡,热水可以促进血液循环,达到缓解疲劳的目的,同时热水让体表的温度增高,心率加快,也会抑制大脑松果体中褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量,甚至出现入睡困难等问题。

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但是这也并不是就是说晚上洗澡就是坏习惯,晚上睡前2小时洗澡就很健康,也比较容易入睡。如果非要在睡前洗澡的话,可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟,以降低头部的温度,减少松果体对褪黑素分泌的抑制作用。

没想到晚上洗个澡还有这么大的学问吧!除了上面谈到的睡前的洗澡情况外,还有很多需要注意的洗澡行为。

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酒后不宜洗澡,酒后洗澡,洗澡的热水可增加皮肤的温度,促进血液循环,增加了扩张血管、和心跳加快的程度,使机体难以适应,而可能引起心脏病或脑血管意外的发生。

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饱餐后不宜洗澡,饱餐后马上洗澡,体表的毛细血管遇热水后扩张,迫使人体的血液转移到体表,在这场皮肤与内脏血液“争夺战”中,皮肤无疑会赢得胜利。内脏的血液供应减少,会影响胃对食物的消化,从而影响人体的消化吸收。

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空腹时也不宜洗澡,人在空腹时,体内的血糖水平较低,此时是无法保证洗澡所需的热量的。如果此时坚持洗澡,就可能出现头昏、眼花、心慌、出冷汗等低血糖的表现,甚至会摔倒而发生意外。

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夏天到了,对于武汉这个大火炉来说,我们是恨不得一天洗两个或三个澡的,毕竟都是爱干净的宝宝,但身体却并不允许我们这么随意,洗澡人人都会,但如何科学的洗澡却并不是人人都了解,掌握科学的洗澡方法,让知识为我们的健康保驾护航才是真正的好习惯。


责任编辑:巫江

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